体重６３ｋｇです。エムアイです。

今日は有給使って、ゴールデン継続中です。もう、とりあえず、何しよかいと。昨日に引き続き、妻おらず・ネタ生まれずであります。よって、チャリンコ使って、また水道橋に昼飯でも食いにいこかと出発して5分で小雨です。なんとも中途半端な小雨。もっとガンガン降るか、晴れるか、どっちかにしろやあああああああという気分でチャリチャリ車道（でも側道）を、雨でスリップ覚悟の心意気で、走ってましたが思っている以上に体が冷えてきたんで、はい、走るの、やめ。はやい帰還です。

そのまま、カップラーメン。
そのまま、ネットサーフィン。

あまりにも暇なので、やっぱり、漫画喫茶に行ってきました。
帰って、おなかが減ったので、シャワー浴びて、ミスター伊藤のチョコチップクッキーをわっさわっさと食ってやりましたよ、ああ、食ってやりましたよ。

というわーーーーーけで、とりあえず、明日の昼からフットサル行くか行かざるべきか、ちょっと悩んでから寝る次第です。さあ、ネタなしデイズよ、さらば！！だったらフットサル
いけよっちゅー話ですな。

最終章です。

この１年、いろいろとこの分野を勉強してきました。
それを実践し、結果が無事出て万歳三唱な訳ですが、もしこれから『あー、やせてーな』という方に、大きなお世話ですが少しでも力になれればと思い、私の方法や解釈をご紹介します。そんなもんえーわ、という方は、無視して結構です。また、科学的根拠に間違い大いにありの場合、それは知りません。勝てば官軍です。

１）『何故痩せたいのか？』これが大事です。
かっこよくなりたい、は、動機として十分です。なんでもいいんです。これを考えて下さい。

２）期限と目標数値を決めて下さい。
例えば、『３月末日に５０ｋｇを切る』。これだけでOKです。
ポイントは、○×ｋｇを切る、□月△日に切る。何事も目標と期限を決めるのは大事だといいますし、極めて正攻法・王道ですが、やっぱり王道なんです。これを決めずにただ漠然と痩せようと思っても、また戻る、また痩せようとするの連続です。絶対決めることを推奨します。

３）人間は弱いです。意志なんていとも簡単に変わります。
よって、外部からのプレッシャー、例えば、今回の俺のように『金を賭ける』というような、非常に簡単に、かつ現実的に圧力になる方法は、効果的です。一人の意志だけで持続させることは至難の業です。誰でもいいので身近な人を巻き込むこと。これ大事です。

４）具体的な手法です。食事の質・量の制限、運動量×２。終わりです。脂肪は使わないエネルギーの貯蔵、食事は供給エネルギー。運動はエネルギー消費。つまり、食事量を減らし、肉体の維持のため質を考え、運動を増やすことで、従来の消費エネルギー＋未使用エネルギーを使う。これだけです。簡単です。

５）毎朝晩、体重計に乗って下さい。俺の場合、寝たら必ず体重変化がありました。逆に日中動いても減らないことが多い（サッカーのような運動をした後は１〜２ｋｇ変動）です。自分の肉体の特徴がわかります。ぜひ乗って下さい。

６）運動は、スピードではなく運動時間（２０分以上継続しないと脂肪燃焼せず）が大事です。

７）低インシュリンダイエットです。炭水化物をできるだけとらない食事ですが、炭水化物は基本的に糖分を作り出します。糖分は肉体稼動のエネルギーの元。これを多く取り過ぎる＝未使用エネルギーがたまる＝脂肪。というわけです。だから、極力、糖分を取らない食事をとることで、エネルギーを生まないようにするということです。但し、やり過ぎると、極度のガス欠になり頭痛がします。頭に力が入りません。やばいと思ったら、緊急でチョコを食って下さい。

OK）肉類・野菜類・炒め系・コーヒー（無糖）
NG）穀物（米・小麦・パン）系、菓子、人参、芋、フルーツジュース
注目）カロリーは無視して下さい。無意味です。フライ系はNG。カレーライス・菓子パンは最悪。


では、俺の１年のスパンの特徴を申し上げます。

○４〜６月
　主な食事：麻婆豆腐・もやし炒め・鶏肉もも炒め
　運動　　：サッカー２時間（週１）
　お菓子　：コーヒーゼリー
　※低インシュリン開始。この時点ではパスタ・そばをまだ摂取。

○７〜１２月
　主な食事：週に１度米食・中華全盛
　運動　　：サッカー２時間（週１）
　お菓子　：かなり結構
　※割と一般的な食事。おかげで減りませんでした。が、増えもし　　ませんでした。夏場で汗をかきまくってたからでしょうか。

○１月
　主な食事：鍋（３日に一度）
　運動　　：サッカー３時間（週１）
　　　　　　＋ウオーキング１時間（週１）＋階段上下（５Ｆ分）
　お菓子　：なし
　※焦り。必然的にメニューが厳しいです。この頃から、起床後の　　体重変動が激しくなります。

○２月
　主な食事：鍋（毎日）
　運動　　：サッカー５時間（週１）
　　　　　　＋ウオーキング２時間（週４）
　お菓子　：なし
　※最高にきつくなります。なんでも歩いてました。

○３月
　主な食事：朝昼とらず。晩のみ焼き鳥。
　運動　　：サッカー５時間（週１）
　お菓子　：たまにチョコ
　※ガリガリ。体力極限まで低下。おかげで階段上下も出来ないぐ　らいになりました。それでもサッカーいって、ＶＡＲＭたらふく飲んで動きましたが、試合中にエンプティーになり、全く動けないことも。この頃、周囲から『顔、痩せたねー』と驚かれるように。
たまに、『眼、力入ってないねーーーー』といわれることも。

ひどいですな。３月だけで相当減りました。体育会系部活に入ってない帰宅部のもやしっこのボディです。そりゃ勝ちますよ。

・・・・・やりすぎはよくありませんが、こんな感じでした。
巷のダイエット本よりはリアルだと思いますが、いずれにせよ、歩くこと、それから食事の質・量を考えるだけでも違いますよ。知り合いから『体、大丈夫か？倒れるんちゃうか？』といわれますが、
むしろ、体調は良いです。しかも健康体です。以前が不健康体なんですよね。

さあ、４月です。第二章に入ります。また、新しい展開をお楽しみに。

3月31日午前０時００分。体重計に乗りました。
５８．２ｋｇ。
はい、ワタシが勝ちました！！！
明日からちょっとしばらくは好きなモノ食います、本当に痩せ過ぎたんで。

ようやく、辛い辛い日々が終わりそうです。

明日30日は、静岡のユーザーを訪問し、そのまま、審査会場のKSK氏宅に進みます。そして31日午前零時零分。私は静かに死刑台の階段を登り・・・・・・ではなく、天国への階段を登ると。つまり、こうゆうストーリなわけで、必然的にテンションは上がり、腹痛も麻痺します。

とこんなことばっか書いてるけど、ま、とりあえず、よーやったわ。ほんま。外見、かなり変わった。ベルトは１周半した。11月に買ったキツキツスーツがゆるゆるになった。健康について少し考えるようになった。ほんま、はよー、カレー食いたいわ。

それにしても、ネタないなーーーーーー

昨晩、京都にいる妻から電話が。

妻『ダイエット、無理してませんか？だいじょうぶ？』
俺『ん。問題ないで。もうなんか、疲れたわ』
妻『もう少しだからね』
俺『せやな。だから、昨日、プリングルス空けてもた。コロンも。』
妻『えええええええええええええええええええええええええええ』
俺『え、い、いや、だいじょうぶやで。』
妻『お菓子食べないって信じてたのにいいいいいいいいいいいい』
俺『いや、お菓子食べないなんて約束してへんで。大丈夫』
妻『友達にこの話したら、「旦那さん、今頃お菓子食べてるで」っていったから、そんなことはないって私いったばかりなのに』
俺『その友達は、なかなか心理学に長けてるなあ。感心するね。お見事と伝えておいて』
妻『・・・・・・・・・・・・・・。』
俺『だいじょうぶやて。』
妻『直前になって、切れかけてるんちゃうのかなっていってたけど。その通りだね』
俺『せやな、もうはよ、終わってくれという感じや。ちゅーか、俺、ガリガリやで。頭の大きさと
　　首から下がアンバランスで、尋常じゃないで。』
妻『やっぱりあたしがいないからやね』
俺『まあ、とりあえず、がんばるよ。ちゅーか、さっきもカップラーメン食ったけど』
妻『ええええええええええええええええええええええええええええええ』
俺『もう、腹が減って・・・・・・』

今朝、体重計を計ると、６０ｋｇでした。
桜の季節ですか・・・・・